Covid19 | Especial Confinamiento: 3 ideas para hacer ejercicio en casa

Todos sabemos lo que está pasando en nuestro mundo con el Covid19, son días extraños en los que no sabemos cuánto va a durar el confinamiento, si habrá una vacuna o, simplemente, cuándo podremos volver a nuestra vida normal. Mientras tanto, debemos aprender de la situación y adaptarnos lo mejor posible. Nuestro cuerpo necesita rutina y salud y metidos en casa se hace muy difícil.

En este artículo pretendemos mostrarte que, aunque sigamos confinados en casa por culpa del Covid19, podemos ejercitarnos, comunicarnos y distraernos casi como lo hacíamos antes. Si tienes pensado invertir en salud, nosotros te mostramos algunos productos de calidad y reputados para que el confinamiento se haga más llevadero.

Lo primero que debes saber es que ejercitarse es, después de tomar el sol, una de las actividades más importantes que no debes dejar de hacer aunque estés confinado. El sol eleva nuestro nivel de melatonina, regulando los ritmos del sueño y reduciendo el insomnio o parsomnia, tan frecuente en estos días.

Dormir bien es una de las claves para gozar de buena salud y, además del sol, hacer deporte es prácticamente imprescindible. El deporte nos ayuda a segregar serotonina, que es un neurotransmisor que nos beneficia para reducir el estrés, la depresión y también, como lo anterior, a dormir y descansar.

Haz ejercicio en casa durante el Covid19

Hacer ejercicio en casa durante el confinamiento

A continuación te damos ideas para hacer ejercicio en casa con algunos aparatos fácilmente adquiribles en Amazon. Si estás pensando habilitar una habitación, una parte de tu casa o si no tienes mucho sitio, estos artículos te pueden ayudar a tomar ideas y a ver las posibilidades para que no te quedes sin hacer deporte.

Los caminadores o cintas de correr, las bicicletas estáticas y las elípticas son los aparatos más buscados en Amazon. A continuación te dejo una lista de los mejores aparatos para ejercicio en casa.

Cintas de correr eléctricas

Si te gusta correr, solías salir cada día o cada fin de semana, seguro que lo estarás echando de menos. Para que puedas seguir haciendo tus rutas y entrenamientos en casa, una cinta de correr eléctrica, que además sea plegable y tenga sistemas de entrenamiento y coaching, es lo más motivante para volver a la rutina de ejercicio.

Top 5: Las mejores cintas de correr eléctricas

Esta es una lista de las 5 cintas de correr eléctricas más vendidas en Amazon.

Sportstech F10, la cinta de correr más destacada en Amazon

De todas ellas, destacaremos la cinta de correr Sportstech F10. Es un modelo muy valorado por su relación calidad-precio. Las demás cintas de correr, por el mismo precio, son más rudimentarias. Se podría decir que con la cinta de correr Sportstech F10 tendrás un aparato de gama alta por un precio de gama media. Eso sí, está disponible a partir del 1 de junio, pero puedes reservarla ya.

Dónde comprar la cinta de correr Sportstech F10

Sportstech F10 Cinta de Correr Modelo 2020 - Marca de Calidad Alemana + Video Eventos y App multijugador - Nueva Consola - | 1HP a 10 km/h | Cinta de Andar con 13 programas, inclinable + Plegable
  • MOTOR SILENCIOSO Y DURADERO: motor de 1 CV silencioso y duradero (menos de 68dB) para velocidades de hasta 10 km/h - ideal para caminar o correr - peso máximo del usuario: 120 KG
  • EVENTOS EN VIDEO, COACHING Y MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y Sportstech empieza tu entrenamiento de nueva generación. Experimente Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el práctico soporte para tablets
  • SISTEMA DE LUBRICACIÓN INNOVADOR: el sistema de lubricación libera el aceite de silicona de manera uniforme durante un largo período de tiempo. ¡Olvídese del molestoso y frecuente engrase!
  • ALTA TECNOLOGÍA: Superficie de carrera de alta tecnología con 5 capas de una alta calidad. Rieles laterales anchos para más seguridad; 3 Niveles de inclinación de ajuste manual de hasta 18°
  • COMPACTO Y FACIL DE GUARDAR: La cinta de correr se pliega fácilmente gracias al práctico sistema de plegado rápido. ATENCIÓN: El pedido se entregará a pie de calle. ¡Envío solo a península!

Bicicletas estáticas

Si correr no es lo tuyo, porque no te gusta, porque tu espalda se resiente o porque no tienes sitio, una bicicleta estática puede ser la solución hacer ejercicio en casa. Ocupan menos que las cintas de correr, incluso las hay plegables. Son fáciles de transportar, pudiendo elegir un lugar u otro de tu casa para usarla, frente a la tele o frente a la ventana. Nosotros te recomendamos que sea el lugar más iluminado que tengas.

Top 5: Las mejores bicicletas estáticas

Estas son las 5 bicicletas estáticas más vendidas en Amazon.

Bicicletas estáticas destacadas

De las más vendidas, nosotros vamos a destacar dos, porque el tamaño sí importa. Una es una bicicleta estática convencional pero plegable y a muy buen precio. La otra, es una mini bicicleta que tanto puedes usarla para ejercitar las piernas como los brazos.

Bicicleta estática plegable Ultrasport F-Bike

Ultrasport F-Bike 200B Bicicleta estática con sensores de Pulso de Mano, Plegable, F-Bike 200B con Respaldo, Unisex, Rosa
  • Bicicleta estática plegable, aparato doméstico, bicicleta fitness con 8 niveles de resistencia, fácil de montar y de plegar; el original, desarrollado por el líder del mercado de F-Bike Ultrasport
  • Ahorra mucho espacio gracias al mecanismo de plegado y su diseño curvado
  • Fortalece el sistema cardiovascular y la musculatura con la ayuda de los 8 niveles de resistencia
  • Moderna pantalla LCD de pilas (funciones: tiempo, calorías, velocidad, distancia, pulso)
  • Disponible con o sin respaldo; peso máximo del usuario aprox. 100 kg

Mini Bicicleta estática Ultrasport

Ultrasport Minibicicleta doméstica, pedalina, ejercitador de brazos y piernas para todas las edades con consola, resistencia ajustable, aparato de gimnasia para el hogar y la oficina
  • Bicicleta estática compacta: pedales para manos y pies con correa para pedales regulable
  • La pequeña bicicleta fitness es ideal para fortalecer la musculatura de los brazos y las piernas
  • Consola con pantalla grande LCD: Vindicación del escaneo, tiempo, distancia, número de revoluciones por ejercicio, número total de revoluciones y consumo de calorías
  • Peso máximo del usuario: hasta 100 kg, volante de 2 kg, resistencia regulable manualmente
  • Entrega de la pedalina como kit de montaje, con todo el material necesario y un manual de instrucciones

Elípticas de fitness

Si no tienes problemas de rodillas y si te gusta este tipo de ejercicio, o si has practicado Fitness, puedes elegir una bicicleta elíptica, que en el fondo ocupa menos que una cinta de correr, pero que el ejercicio puede ser incluso más intenso.

Además, si tienes vecinos, la cinta de correr puede llegar a ser molesta, pero con la elíptica y una buena base que absorba las vibraciones, no tendrás problemas de ruidos.

Top 5: Las mejores elípticas de fitness

Estas son las 5 bicicletas elípticas de fitness más vendidas en Amazon.

Elípticas destacadas

Además de las 5 mejores de más arriba, hemos buscado otras 3 que nos han parecido realmente interesantes. Entre las más valoradas está la Hammer, una elíptica sencilla, pero robusta y una de las más valoradas por los compradores. Luego, siempre pensando en el espacio, te dejamos dos variantes: una plegable y otra mini.

Hammer Bicicleta elíptica Ellyptech CT3
  • La elíptica Ellyptech CT3 tiene 12 programas en total, incluidas 8 de las montañas perfiles y 4 programas de pulso ofrecen una variedad de ejercicios.
  • El pulso se puede medir fácilmente con los sensores del pulso de mano y le permite conducir un enfoque específico en la salud
  • La consola LCD es fácil de usar y permite una lectura clara de todos los datos. La consola muestra su recuperación y los resultados
  • Resistencia controlada por la consola
Vitalmaxx Air Walker - Bicicleta elíptica para entrenamiento cardiovascular, con ordenador de entrenamiento que mide tiempo, consumo de calorías y distancia - plegable, ahorra espacio, color blanco
  • Cómoda bicicleta de entrenamiento muscular, ideal para entrenamiento cardiovascular.
  • Movimiento variable versátil para el entrenamiento específico de determinados grupos musculares.
  • Con ordenador de entrenamiento para registrar tiempo, consumo de calorías y distancia.
  • Se puede plegar para ahorrar espacio.
  • Movimiento flexible en casi todas las direcciones: hacia delante, hacia atrás, hacia atrás y movimientos laterales.
Cubii Jr: Máquina Elíptica para Escritorio con Pantalla Incorporada, Fácil montaje, Silenciosa y Compacta, Resistencia Ajustable - Verde Agua
  • Los pedales ergonómicos patentados proporcionan un ejercicio elíptico suave que tiene un bajo impacto en las articulaciones
  • Selecciona entre 8 niveles de resistencia, esto te permitirá ajustar y controlar la intensidad de tu entrenamiento
  • La compra incluye todo el equipo requerido para un fácil montaje (4 tornillos y listo). El tiempo estimado de ensamblaje es de 3-5 minutos
  • Una pantalla integrada registra en tiempo real, las calorías, las RPM, los pasos y la distancia

Conclusión: haz ejercicio en casa durante el Covid19

Si practicas deporte habitualmente y lo estás echando de menos, o si has decidido que es momento de comenzar a cuidarte, no renuncies a mantenerte en forma.

Dependiendo del lugar que del que dispongas en tu casa puede elegir un aparato u otro, ya que los hay de todos los tamaños y precios.

¡No tienes excusa! Compra ahora un aparato de ejercicio y combate el confinamiento con deporte.

Última actualización el 2020-07-09 / Enlaces de afiliados: la disponibilidad y los precios pueden variar / Imágenes de Amazon.es

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